Categories Lifestyle

Farat e frutit të verës kanë veti magjike, mësojini tani

Shalqiu është fruti më i ëmbël i verës dhe duket gati e vështirë të gjejmë një person që nuk e pëlqen! I Më shumë se 90% ujë, shalqiri është fruti që do t’ju freskojë gjatë gjithë sezonit ! Disa e qërojnë nga farat para se ta hanë e disa të tjerë nuk i kanë problem. Farat e shalqirit janë në dy ngjyra, të  bardha e të zeza. Por vetëm këto të fundit  janë të pasura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese të caktuara, sipas Living.

Përfitimet shëndetësore të farave të shalqinjve:

1. Shëndeti i flokeve

Për shkak të niveleve të larta të hekurit, proteinave, bakrit dhe magnezit, farat e shalqirit vlerësohen për efektin e tyre që kanë në pamjen e shëndetin e flokëve.

2. Përmirësimi i fertilitetit mashkullor

Përmbajtja e zinkut në farat e shalqirit është thelbësore për sistemin riprodhues të mashkullit. Sipas një studimi kinez, marrja e zinkut mund të ndihmojë shumë në përmirësimin e cilësisë së spermës së burrave që kanë probleme të tilla. Farat e shalqirit janë gjithashtu burime të mira të manganit. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland, nivelet e ulëta të manganit mund të kontribuojnë gjithashtu në infertilitet.

3. Presioni i ulët i gjakut

Lëndë të tilla si kaliumi, magnezi dhe disa amino-acide të pranishme në farat e shalqirit janë në gjendje të përmirësojnë shëndetin e zemrës. Gjithashtu, kaliumi është një vazodilatator i mirënjohur, duke ndihmuar në uljen e tensionit në sistemin kardiovaskular dhe rregullimin e presionit të gjakut.

4. Yndyrna të shëndetshme

Gjëja më e mrekullueshme në lidhje me farat e shalqi është sasia e yndyrës që përmbajnë. 1 filxhan me fara të thara shalqiri përmban 51g yndyrë (por nga ajo e shëndetshmja). Shoqata Amerikane e Zemrës raportoi se yndyra e mirë ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak, ndërsa acidet yndyrore omega-6 mund të ndihmojnë në reduktimin e presionit të lartë të gjakut.

5. Shëndeti i lëkurës

Farat e shalqiritjanë burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe llojet e tjera të yndyrës, të cilat janë të dobishme për lëkurën tuaj. Konsumi i rregullt i farave të shalqirit mund të ndihmojë në hidratimin e lëkurës suaj. Gjithashtu, antioksidantët e pranishëm në këto  fara do të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së rrudhave, linjave, si dhe njollat dhe pikat e moshës.

Pjekja e farave të shalqirit është shumë e lehtë.

1. Vendosni furrën në 160 ° celsius.
2. Vendosni farat në një letër pjekjeje dhe lërini për më pak se 15 minuta. Konsumojini normalisht si fara

Leave a Reply

Adresa juaj email s’do të bëhet publike. Fushat e domosdoshme janë shënuar me një *

Lexoni Gjithashtu

Categories Lifestyle

Si të jetoni më gjatë, ja çfarë është regjimi ushqimor nordik

Regjimi ushqimor Nordik është një mënyrë e të ushqyerit që fokusohet në produktet lokale të…

LEXO ME SHUME
Categories Lajme Lifestyle

Mirëqenia, sa shpenzojnë shqiptarët në vit? Rreth 460 dollarë për frymë

Instituti i Mirëqenies Globale (Global Wellness Institute), i cili njihet si burimi kryesor për kërkime…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Harrojeni çajin me mjaltë, ka një tjetër zgjidhje për dhimbjen e fytit

Keni dhimbje fyti? Në vend që të merrni ibrikun dhe të përgatisni një çaj me…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Obeziteti në rritje edhe te fëmijët në Shqipëri

Pak ditë më parë, një studim i Lancet dhe OBSH tregoi se më shumë se…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Kur blini rroba të reja, sigurohuni që fillimisht t’i lani ato mirë, sepse kimikatet e…

LEXO ME SHUME