Categories Lifestyle

Si të heqësh dhjamin nga barku me metodën japoneze

Abdominalet nuk janë të mjaftueshme për të holluar zonën e barkut dhe të stomakut! Këtë e tregon një mjek japonez, Toshiki Fukutsudzi, i cili prezantoi para ca kohësh një metodë shumë të thjeshtë për të humbur peshë, e cila kërkon përdorimin e një peshqiri të thjeshtë dhe mbajtjen e një qëndrimi specifik. Ja se si të shpëtoni nga dhjami në bark sipas metodës japoneze.

Stomak i rrafshët

Dr. Fukutsudzi sugjeroi një teknikë për të ndihmuar njerëzit të luftojnë problemet e shpinës dhe të forcojnë muskujt e barkut në të njëjtën kohë. Ky lloj regjimi gjithashtu çon në uljen e peshës për një periudhë të caktuar kohore. Ja se si…

Ushtrimi i peshqirit

Merrni pesë minuta nga koha juaj çdo ditë për të bërë këtë ushtrim:

Merrni një peshqir dhe mbështilleni.

Uluni në dysheme, me këmbët tuaja të shtrira para jush, kështu që këmbët tuaja janë pak larg.

Tani vendosni peshqirin e mbështjellë pas shpinës dhe shtrihuni në dysheme me peshqirin nën bel.

Vizatoni gishtat e këmbëve së bashku duke mbajtur distancën midis thembrave, duke formuar një trekëndësh me majën drejtuar lart. Ngrini krahët dhe sillni mbi kokën tuaj dhe bashkohuni me gishtat e vegjël.

Qëndroni në këtë pozicion për rreth pesë minuta (duhet të përjetoni një ndjesi djegieje dhe një dhimbje të lehtë në fillim që venitet me praktikën).

Përfitimet e peshqirit japonez

Duket se ky ushtrim jo vetëm që shkakton humbje peshe, por ndihmon për të kuruar në mënyrë efektive dhimbjen e shpinës dhe forcimin e mëtejshëm të barkut. Ushtrimi, në të vërtetë, mbështet dhe korrigjon pozicionimin e legenit, gjë që rezulton në një përmirësim të kësaj zone të trupit.

Provojeni këtë ushtrim në shtëpi, është i thjeshtë, por këshillohuni me mjekun tuaj më parë, veçanërisht nëse vuani nga problemet me kontraktimet në zonën e mesit ose nëse keni probleme të veçanta për të cilat preferohet të shmangni një ushtrim të tillë./Class

Leave a Reply

Adresa juaj email s’do të bëhet publike. Fushat e domosdoshme janë shënuar me një *

Lexoni Gjithashtu

Categories Lifestyle

Si të jetoni më gjatë, ja çfarë është regjimi ushqimor nordik

Regjimi ushqimor Nordik është një mënyrë e të ushqyerit që fokusohet në produktet lokale të…

LEXO ME SHUME
Categories Lajme Lifestyle

Mirëqenia, sa shpenzojnë shqiptarët në vit? Rreth 460 dollarë për frymë

Instituti i Mirëqenies Globale (Global Wellness Institute), i cili njihet si burimi kryesor për kërkime…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Harrojeni çajin me mjaltë, ka një tjetër zgjidhje për dhimbjen e fytit

Keni dhimbje fyti? Në vend që të merrni ibrikun dhe të përgatisni një çaj me…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Obeziteti në rritje edhe te fëmijët në Shqipëri

Pak ditë më parë, një studim i Lancet dhe OBSH tregoi se më shumë se…

LEXO ME SHUME
Categories Lifestyle

Ja pse duhet t’i lani rrobat e reja para se t’i vishni

Kur blini rroba të reja, sigurohuni që fillimisht t’i lani ato mirë, sepse kimikatet e…

LEXO ME SHUME