Nga AJ Willingham i CNN-së
Coronavirus është një situatë serioze dhe meriton vigjilencën dhe vëmendjen tuaj – por vërshimi i informacionit, masat paraprake dhe paralajmërimet mund të ndikojnë keq në shëndetin tuaj mendor.
Këtu janë disa këshilla për mbajtjen e një mediumi të lumtur:
Përzgjidhni burimet e informacionit tuaj.
Gjeni disa burime që ju besoni dhe lexoijini ato.
Kufizoni leximin nëpër portale jo serioze dhe bëhuni të disiplinuar në përdorimin tuaj të mediave sociale dhe dini kur të largoheni.
Emërtoni frikën tuaj.
Mund t’ju ndihmojë të uleni dhe të shqyrtoni se çfarë ju shqetëson vërtet. Nëse frika juaj është praktike, mendoni për një plan: Cilat janë opsionet e tjera nëse nuk mund të shkoni në punë? Keni kursime apo mbështetje? Të jesh i përgatitur për frikën tuaj do t’ju ndihmojë ta mbani atë nën kontroll.
Mendoni jashtë vetes: Meqenëse veprimi mund të qetësojë ankthet tona, ju mund të ndihmoni të tjerët që janq të prekur më shumë nga shpërthimi sesa ju. Për shembull shërbimin apo punonjësit që po venë veten e tyre në rrezik për të shpëtuar njerëzit e prekur nga virusi.
Kërkoni mbështetje, por bëjeni atë me mençuri.
Nëse doni të flisni me një mik për të diskutuar mbi shpërthimin, situatën ose planet e emergjencës së familjes suaj, përpiquni të të mos kini kontakt fizik ku mund t’ja ngjisni njëri-tjetrit, përdornin telefonin për të diskuatuar.
Kushtojini vëmendje nevojave tuaja themelore.
Mos harroni praktikat thelbësore, të shëndetshme që ndikojnë në mirëqenien tuaj çdo ditë – të merrni gjumë të mjaftueshëm, ushqim të duhur, aktivitet fizik dhe dalje jashtë sa më shumë që të jetë e mundur.
Mos e ndëshko veten për këtë shqetësim.
Mos lejoni të shqetësoheni ose të ndjeheni keq. Këto ndjenja janë të vlefshme në kohë krize. Çelësi është të punoni drejt kuptimit dhe kontekstualizimit të frikës suaj, në mënyrë që ata të mos ju pengojnë të jetoni jetën tuaj më të shëndetshme.
