Shumica e njerëzve e fillojnë ditën me një filxhan kafe që na ndihmon të zgjohemi dhe na jep energjinë e nevojshme për të përmbushur detyrimet që na presin. Meqenëse është një nga pijet më të njohura, kafja është hulumtuar për një kohë të gjatë në mënyrë që të njihen me efektet e saj në shëndet.
Përbërësi kryesor në kafe është kafeina, e cila na ndihmon të zgjohemi, rrit nivelin e energjisë, përmirëson përqendrimin dhe na ndihmon të stërvitemi. Kafeja mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tonë, dhe ka pesë arsye kryesore pse ne duhet të pimë kafe rregullisht, raporton Eat this.
Përmirëson gjendjen shpirtërore
Studimet tregojnë se kafeina e siguruar nga kafja përmirëson disponimin tuaj. Në një studim të botuar në Arkivat e Mjekimit të Brendshëm, studiuesit e Harvardit studiuan më shumë se 50,000 gra të moshës së mesme dhe raportuan se ato që pinin më shumë kafe kishin më pak të ngjarë të vuanin nga depresioni klinik.
Në një studim tjetër, të botuar në Journal of Affective Disorders, studiuesit studiuan më shumë se 80,000 të anketuar dhe arritën në përfundimin se marrja e rregullt dhe e moderuar e kafeinës ka të ngjarë të zvogëlojë depresionin tek gratë.
Sidoqoftë, studime të tjera kanë lidhur marrjen e tepërt të kafesë (më shumë se katër gota në ditë) me depresionin, por studiuesit besojnë se sjelljet e tjera ka të ngjarë të shoqërohen me të. Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së ParkinsonitSipas Fondacionit të Parkinsonit, konsumi i kafesë ka një rol mbrojtës në zhvillimin e sëmundjes së Parkinsonit.
Një numër i konsiderueshëm i studimeve të mëdha kanë gjetur një lidhje të kundërt që varet nga konsumi i kafesë dhe rreziku i zhvillimit të sëmundjes së Parkinsonit. Kohët e fundit shkencëtarët kanë zbuluar se kafeja mbron trurin nga sëmundjet dobësuese. Studimet e fundit sugjerojnë se kafeina dhe acidet yndyrore në kafe mund të punojnë së bashku për të mbrojtur neuronet në tru nga disa nga shenjat dalluese të sëmundjes së Parkinsonit.
Përmirëson performancën
Kafeina ndihmon në rritjen e forcës, shpejtësisë dhe saktësisë në sportet që zgjasin nga 60 sekonda në disa orë. Kur kafeja pihet para stërvitjes, ajo stimulon sistemin nervor qendror dhe adrenalinën, të cilat japin një shpërthim energjie, duke zvogëluar receptorët e dhimbjes dhe duke rritur djegien e yndyrës. Në një përmbledhje të disa studimeve mbi kafeinën dhe performancën, studiuesit arritën në përfundimin se kafeina përmirësoi stërvitjen me një mesatare prej 11.2 përqind.
Mund të mbrojë kundër sëmundjes së Alzheimerit
Ka disa studime që sugjerojnë se ata që pinë kafe rregullisht kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit. Në një studim të botuar në revistën Neurological Research, studiuesit zbuluan se konsumimi i kafesë ishte i lidhur në mënyrë të kundërt me rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Ata që pinin kafe kishin një rrezik 30 përqind më të ulët për të zhvilluar këtë sëmundje sesa ata që nuk pinin kafe.
Mund të zgjasë jetën
Një nga studimet domethënëse të botuar në revistën “Circulation” tregoi se ata që pinin një deri në pesë filxhanë kafe në ditë kishin një jetëgjatësi më të gjatë se ata që pinin pak ose aspak kafe. Në fakt, studiuesit kanë gjetur se pirja e një deri në tre filxhanëve kafe në ditë shoqërohet me një ulje prej 15 përqind të rrezikut të vdekjes.
Ka shumë arsye pse kafeja mund të shtojë vite në jetën tuaj, por studiuesit besojnë se antioksidantët, kafeina dhe komponimet e tjera bioaktive në kafe ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të glukozës në gjak dhe shëndetin kardiovaskular. Marrja e përditshme e kafesë e rekomanduar është katër gota, dhe duhet të kihet parasysh se konsumimi i tepërt i kafesë mund të shoqërohet me një rrezik në rritje të vdekjes dhe për këtë arsye duhet pasur kujdes.
