Ushtrimet janë shumë të rëndësishme që të mbajmë trupin tonë të shëndetshëm. Për shumicën e të rriturve, Departamenti i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore në ShBA rekomandon këto udhëzime:
– Aktivitet aerobik së paku 150 minuta aktivitet me intensitet mesatar çdo javë. Kjo parasheh që ushtrimet të bëhn çdo ditë brenda javës. Edhe aktivitetet e shkurtra janë të mira për shëndet.
– Ushtrimet e forcës rekomandohen së paku dy herë në javë.
Ushtrimet aerobike janë suhtrime të lehta dhe në to përfshihen edhe noti apo vrapimi i lehtë. Si qëllim caktoni diku 30 minuta aktivitet çdo ditë.
