Ju me të vërtetë duhet të keni një gjumë të rregullt. Vetëm largimi nga koha juaj e gjumit për disa minuta mund të shtojë rrezikun për sëmundje të zemrës, sugjeron një studim i ri, duke theksuar se sa e rëndësishme është të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
Studiuesit shikuan marrëdhënien midis modeleve të rregullta të gjumit dhe ritmit të zemrës në pushim, që është një faktor në gjasat tuaja për të zhvilluar sëmundje të zemrës. Ata mbledhin të dhëna nga pajisjet Fitbit të veshur nga 557 studentë të universitetit gjatë katër viteve, duke matur kohën e gjumit, gjumin dhe pushimin e rrahjeve të zemrës mbi 255.736 seanca gjumi. Një kohë normale e gjumit u përcaktua si një interval prej një ore gjatë së cilës zakonisht çdo person binte në gjumë, siç është ora 9-10 e mëngjesit, shkruan Metro. Studiuesit zbuluan se ata që shkuan në shtrat edhe një minutë jashtë dritares së zakonshme të gjumit, kishin një ritëm të shtuar të zemrës së pushimit atë natë dhe në ditën tjetër.
Ky nuk është rasti vetëm për të qëndruar zgjuar vonë, megjithëse, edhe të shkosh në shtrat më herët se normalja kishte një efekt kardiovaskular negativ, edhe pse ky ishte vetëm rasti kur shkon në shtrat më shumë se gjysmë ore më herët se zakonisht. Thjesht duke shkuar për të fjetur midis një dhe tridhjetë minuta jashtë gjumit tuaj normal mund të shkaktojë dëme, thotë studimi. Autorët e studimit arritën në përfundimin se shkuarja në një kohë të rregullt në gjumë është më e mira për zemrën tuaj.
